12 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Yang Harus Kamu Ketahui

secangkir kopi

12 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Yang Harus Kamu Ketahui - Kopi adalah minuman yang cukup populer dikalangan masyarakat. Banyak orang yang mengaku sebagai penikmat kopi, dari golongan tua maupun yang muda. Karena itu, banyak merk kopi yang bertebaran di dunia ini.

Para penikmat kopi meyakini bahwa kopi terdapat banyak manfaat didalamnya. Seperti, membuat pikiran lebih fresh dan meningkatkan mood jika diminum di pagi hari. Selain itu, kopi diakini dapat menghilangkan rasa kantuk. Hal itu disebabkan oleh kandungan kafein yang terdapat pada kopi.

Penelitian pun menunjukkan bahwa orang yang rutin meminum kopi setiap hari, Ia akan lebih sulit untuk diserang oleh beberapa macam penyakit yang cukup serius dibandingkan dengan orang yang tidak pernah meminum kopi.

Tapi, apakah kopi benar-benar memiliki banyak manfaat?

Daripada penasaran, yuk simak penjelasan Manfaat Kopi untuk Kesehatan dari Nongkrongsite.

1. Kopi mempunyai nutrisi yang penting bagi tubuh

Kopi bukan hanya minuman pahit yang nikmat untuk dikonsumsi. Kopi memiliki banyak nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Satu gelas kopi mengandung :

• Manganese and Potassium : 3% dari RDA
• Riboflavin (Vitamin B2) : 11% dari RDA
• Magnesium and Niacin (Vitamin B3) : 2% dari RDA
• Pantothenic Acid (Vitamin B5) : 6% dari RDA

RDA(Recommended Dietary Allowance) adalah estimasi jumlah nutrisi/kalori per hari yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. 

2. Kopi dapat menurunkan depresi

Seperti yang sudah saya katakan diatas, kopi dapat meningkatkan mood dan membuat pikiran menjadi segar.

Sebuah penilitian mengatakan bahwa kopi dapat mengurangi setidaknya 10% resiko seseorang terkena depresi, jika dibanding dengan yang tidak pernah mengonsumsi kopi.

Pada laporan jurnal “Archieves of Internal Medicine” tahun 2011, terdapat penilitian yang mengatakan bahwa perempuan yang mengonsumsi kopi 2-3 cangkir dalam sehari, mempunyai resiko 15% lebih rendah terkena depresi.

Penilitian lain menunjukkan bahwa minuman bersoda yang mengandung kafein seperti kopi, tidak menimbulkan hal yang sama. Hal ini diduga karena minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.

Jadi, jika kamu ingin merasakan manfaat kopi secara maksimal, minumlah kopi dengan kandungan gula yang rendah.

Baca Juga : 5 Hal Ini Jangan Sampai Kamu Campur Dengan Kopi

                      Kopi Campur Garam Lebih Nikmat?

3. Kopi dapat meningkatkan stamina

Kafein pada kopi memang benar-benar bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita jika dikonsumsi dengan baik. Kafein dapat memperlambat pergerakan hormon adenosin yang menyebabkan rasa ingin tidur. Kafein juga berfungsi sebagai stimulan pada tubuh yang dapat merangsang fungsi otak. Karena hal tersebut tubuhmu akan terasa lebih segar dan rasa kantukmu hilang.

4. Kopi dapat menyembuhkan luka

Ya benar, kopi dapat menyembuhkan luka. Menurut Dr. Hendro Sudjono Yuwono MD, Ph.D, salah satu ahli bedah dari RS Hasan Sadikin, Bandung, kopi sangat efektif dan juga aman untuk mengatasi berbagai macam jenis luka. Seperti, luka tergores benda tajam, luka bakar, bahkan luka “koreng” yang sudah terinfeksi juga dapat disembuhkan dengan kopi.

5. Kopi dapat menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang melakukan program diet tetapi juga senang dengan kopi, jangan khawatir. Kopi tidak akan menambah berat badanmu, melainkan akan membantumu menurunkan berat badan.

Hal tersebut karena kafein yang terkandung dalam kopi. Lagi-lagi kafein punya peran vital. Kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantumu dalam membakar kalori.

Bahkan suplemen pembakar lemak yang dijual dipasaran itu mengandung kafein. Dalam penelitian kafein dapat meningkatkan sekitar 3%-11% metabolisme dalam tubuh.

Penelitian lain menunjukkan kafein dapat meningkatkan setidaknya 10% pembakaran lemak pada penderita obesitas dan sekitar 29% pada orang yang bukan penderita obesitas.

Tetapi sepertinya efek ini akan berkurang bagi orang yang sudah minum kopi  dalam kurun waktu yang lama.

Baca Juga : Kenali Cara Diet Yang Menyehatkan Bagi Tubuh

                      MenuMakanan Ini Terbukti Dapat Menguruskan Perut Buncitmu

                      InginKurus Dalam 7 Hari? Lakukan Cara Ini

                      Mengapa Kamu Harus Bersyukur Memiliki Tubuh Gemuk

6. Kopi dapat membantu mencegah diabetes

Kopi dapat mencegah diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan yang sangat serius. Mengenal Macam Diabetes.

Pada sebuah laporan penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di “Journal of Agricultural & Food Chemistry”. Mengungkapkan tentang hubungan antara kopi dengan penurunan resiko diabetes.

Pada penelitian lain menunjukan bahwa penurunan resiko terkenan diabetes tipe 2 adalah sekitar 20%-50% dibandingkan dengan orang-orang yang tidak meminum kopi.

Hal ini karena kopi memiliki kandungan senyawa yang bekerja menghambat hIAPP. hIAPP merupakan polipeptida memicu munculnnya serat protein abnormal yang mengakibatkan seseorang terkena diabetes. Serat ini umumnya ditemukan pada penderita diabetes tipe 2.

Selain itu, kandungan magnesium dan kromium pada kopi juga bekerja untuk menekan resiko diabetes tipe 2.

Tentunya untuk mencegah diabetes dengan kopi, batasi gula yang digunakan. 

7. Kopi dapat menurunkan resiko kanker

Selain diabetes, kopi juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit yang cukup berbahaya lainnya. Seperti, Kanker. Tetapi sepertinya tidak semua Kanker dapat terkena efek kehebatan dari kopi ini.

Pada studi di Swedia pada tahun 2008, disimpulkan bahwa meminum kopi 2-3 cangkir dalam sehari dapat mengurangi resiko terkena kanker Payudara.

Sedangkan studi dari Harvard School of Public Health, menemukan bahwa kopi dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker prostat.

Dari laman Cancerresearchuk.org, World Cancer Research Fund (WCRF), menyimpulkan bahwa kopi dapat mengurangi resiko terkena kanker hati dan kanker rahim.

Baca juga :  Tanda-tanda Terkena Penyakit Kanker
                        Cara Mengobati Kanker
                        Cara Mencegah Kanker

8. Kopi dapat menurunkan resiko stroke

Para ahli mengatakan bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah. Itu benar, tapi efek yang ditimbulkan hanyalah sedikit yaitu sekitar 3-4 mm/hg.

Tetapi efek ini bisa berbeda bagi setiap orang, oleh karena itu bagi penderita darah tinggi perlu membatasi untuk mengonsumsi kopi.

Meskipun demikian, penelitian tidak mendukung bahwa kopi dapat meningkatkan resiko terkena penyakit hati. Sebaliknya, penelitian membuktikan wanita yang mengonsumsi kopi dapat mempunyai resiko yang lebih kecil untuk terkena penyakit hati.

Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa peminum kopi berpeluang 20% lebih rendah terkena penyakit stroke.

Baca juga : Mengenal Apa Itu Stroke
                       Cara Mencegah Stroke

                       Cara Menyembuhkan Stroke

9. Kopi dapat menurunkan Resiko Alzheimer dan Demensia

Manfaat kopi dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi, peforma, dan fokus kita saat beraktifitas. Tidak heran banyak orang yang mengonsumsi kopi.

Baca juga :  Apa itu Alzheimer?
                        Cara Mencegah Alzheimer
                      Cara mengobati Alzheimer

Beberapa penelitian, membuktikan bahwa orang-orang (terutama wanita) akan memiliki resiko 60% lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan Demensia. 

Baca juga :  Apa itu Demensia?

                        Cara Mencegah Demensia
                        Cara Mengobati Demensia

10. Kopi dapat mengurangi resiko terkena parkinson 

Selain alzheimer, parkinson adalah salah satu penyakit yang paling banyak diderita oleh orang-orang. Penyebabnya adalah degradasi dari fungsi saraf dalam tubuh manusia. Mengonsumsi kopi secara rutin dapat mengurangi resiko terkena penyakit parkinson dan dapat meningkatkan perlindungan terhadap penyakit parkinson.

Laman Ncbi.nlm.nih.gov. merilis sebuah laporan penelitian yang bertujuan untuk mengeksplorasi hubungan kopi dan asupan kafein dengan penurunan risiko penyakit parkinson. Penelitian dengan melibatkan 8004 orang laki-laki.

Manfaat kopi untuk mengurangi resiko terkena parkinson diduga karena didalam kopi terdapat kandungan kafein.

Baca juga :  Apa itu Parkinson?
                        Cara Mencegah Parkinson
                        Cara mengobati Parkinson

11. Kopi mengandung antioksidan 

Kopi mengandung banyak sekali antioksidan. Bahkan penelitian menunjukan hampir semua orang mendapatkan antioksian dari kopi bukan dari buah-buahan maupun sayuran.

12. Kopi dapat membuatmu berumur panjang

Dari beberapa Manfaat kopi yang saya tulis diatas, para pengonsumsi kopi mempunyai peluang yang lebih kecil untuk terkena banyak penyakit. Hal ini membuatmu berumur panjang.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa pengonsumsi kopi mempunyai resiko kematian yang lebih rendah. Penurunan ini sekitar 20% bagi pria dan 26% bagi wanita, dalam periode usia 18-24 tahun.

Dari artikel 12 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Yang HarusKamu Ketahui, bisa dibilang kopi merupakan salah satu minuman yang paling sehat di bumi. Bagi kebanyakan orang, kopi dapat menjadi bagian dari konsumsi sehari-hari yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tidak masalah kopi yang dikonsumsi adalah jenis arabika ataupun robusta, keduanya sama-sama bermanfaat bagi kesehatan.

Tetapi Kamu tetap harus membatasinya. Mengetahui bahaya dari Kopi. Karena semua yang berlebihan itu tidak baik. Lalu bagaimana cara yang baik untuk mengonsumsi kopi? Minumlah kopi sekitar 1-4 cangkir saja per hari dan kurangi penggunaan gula yang berlebih. Hal ini akan membuatmu merasakan Manfaat Kopi untuk Kesehatanmu. Mengenal cara mengonsumsi kopi yang baik.

Baca juga : 8 Manfaat Kopi Untuk Kecantikan Yang Tidak Kamu Duga

Jika menurutmu artikel kesehatan mengenai 12 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Yang Harus Kamu Ketahui bermanfaat silahkan share kepada teman-temanmu dengan klik tombol share dibawah ini ya, dan juga jika kamu tahu manfaat kopi yang lain selain yang saya tulis diatas kamu bisa tulis komentar di bawah ya. Apa salahnya untuk berbagi ilmu :D